Press plano en maquina smith

El press plano en máquina Smith es un ejercicio que consta de una barra deslizante verticalmente guiada por una estructura.

Es importante que mantengas una buena postura durante todo el ejercicio, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído para evitar lesiones en la espalda baja. También es importante controlar la respiración, inhalando cuando bajas la barra y exhalando cuando la levantas.

Aperturas

Las aperturas son un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en trabajar los músculos del pecho, específicamente los pectorales mayores.

Es importante mantener una buena postura durante todo el ejercicio, manteniendo los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera para evitar lesiones en la espalda baja. También es importante controlar la respiración, inhalando cuando bajas las mancuernas y exhalando cuando las levantas.

Ten en cuenta que las aperturas son un ejercicio aislado y no deberían ser el único ejercicio de pecho en tu rutina de entrenamiento. Es importante incluir otros ejercicios, como press de banca, press inclinado y flexiones, para trabajar los músculos de manera más completa.

Press superior en maquina

El press superior en máquina, también conocido como press de hombros en máquina, es un ejercicio que se utiliza para fortalecer los músculos de los hombros, específicamente el deltoides.

Es importante recordar que la forma adecuada es esencial para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Mantén la columna vertebral recta y los músculos abdominales apretados mientras realizas el ejercicio. Además, evita bloquear los codos o balancear el cuerpo hacia adelante o hacia atrás durante el movimiento. También debes asegurarte de utilizar una cantidad de peso que te permita realizar el ejercicio con una técnica adecuada.